运动减肥，运动装备是必不可少的。如瑜伽减肥，那么运动装备则通常包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等。
瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展 自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。
在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的 环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任何异味。具有柔软、服贴、抓地力较强(置放在任何地面上都比较牢靠)等特点。同PVC 材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带很方便。
再者，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用，购买时，用大拇指和食指捏瑜伽垫，即可试出其耐压性如何。一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如 6毫米厚的，国内尺寸为173×61;有一定基础的可以选用厚度3.5毫米～5毫米左右的;建议购买1300克以上的垫子。垫子不能太硬，对止滑性的要求 也要求很高。购买时，可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，测试其打滑性。另外，建议买瑜伽垫前，准备一块橡皮，用橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂。
在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。美国汉格·莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议，为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。
平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。
如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲干净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余水分并晾晒即可。
VCD/DVD就像课本，尽量选用专业有名大师的VCD/DVD教程。确保练习的心法，规范动作等。随着练习的深入，可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之，在选购时坚持按专业，环保的标准去衡量商品，则购买的满意率会大大提高。
温馨提醒：按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽垫、VCD是开始练习时首先需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至及时联系我们处理！
减肥瑜伽是一种很好的瘦身方法，受到了广大爱美人士的青睐。下面我们为大家详细介绍几种减肥瘦身瑜伽，希望能帮助您达到理想身材。提臀姿势，主要针对部位，臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉...[详细]
健身人群常吃的米主要有糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等，这些谷物富含膳食纤维和慢消化碳水化合物，适合作为运动前后的能量补充。1、糙米糙米保留米糠层和胚芽，含有丰富B族维生素和矿物质，升糖指数低于白米。其膳食纤维含量高，能延长饱腹感，适合健身...[详细]
健身餐的米饭推荐选择糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等低升糖指数且富含膳食纤维的粗粮米。这类米有助于控制血糖波动，提供持久饱腹感，同时含有更多维生素和矿物质。1、糙米糙米保留米糠层和胚芽，膳食纤维含量是精白米的6倍，富含B族维生素和镁元素。其...[详细]
健身餐中的米饭通常选用糙米、黑米、红米、燕麦米、藜麦等低升糖指数且富含膳食纤维的粗粮制作。健身餐选择糙米作为主食是因为其保留了米糠层和胚芽，含有丰富的B族维生素和矿物质，能提供持久饱腹感且升糖速度缓慢。糙米需提前浸泡2小时再烹饪，口感较硬但...[详细]
健身期间选择米饭或面食需根据训练目标和身体需求决定，两者均可作为碳水化合物的主要来源。米饭的升糖指数相对稳定，适合需要控制血糖波动的健身人群。糙米保留更多膳食纤维和B族维生素，有助于延长饱腹感并促进代谢。运动后选择白米饭能快速补充肌糖原，适...[详细]
健身期间选择米饭或面条需根据训练目标和身体需求决定，增肌期更适合面条提供的持续能量，减脂期更推荐米饭的低升糖特性。一、能量供给差异面条的复合碳水化合物消化速度较慢，能提供持续稳定的能量释放，适合力量训练前作为主食。普通面条每百克约含30克碳...[详细]
健身早上不吃饭可能会影响肌肉维持，但具体效果因人而异。空腹健身可能加速脂肪消耗，但也可能因能量不足导致肌肉分解。空腹状态下进行健身训练，身体会优先利用储存的糖原作为能量来源。当糖原储备不足时，会开始分解脂肪供能。适度的空腹运动有助于提高脂肪...[详细]
健身早饭不吃可能会消耗肌肉，但具体影响因人而异。肌肉消耗主要与空腹运动时长、蛋白质摄入不足、基础代谢率下降等因素有关。空腹状态下进行高强度运动时，身体会优先分解肌糖原供能。当糖原储备不足且缺乏外源性营养补充，可能启动肌肉蛋白质分解代谢。长期...[详细]
宫寒都已经好几个月了，一直没治好，现在一来月经就开始肚子疼，腰也疼。宫寒怎么治好？...[详细]
宁波哪家正规医院看白癜风好？较新排名揭示！宁波海曙华仁皮肤白癜风专科医院（患者口碑推荐）！
本周聚焦！宁波海曙华仁皮肤白癜风专科怎么样-患者口碑新评价-宁波皮肤病治疗医院（较新排名）！
2025患者口碑推荐：宁波海曙华仁皮肤白癜风专科-诊疗实力揭秘-宁波专治白癜风医院排名新鲜出炉
八月资讯:济南乙肝医院排名“公开发布”乙肝患者食物黑名单，这4种食物别再吃了！
更新热点：济南哪个医院治疗肝硬化口碑好“本周热点”肝硬化患者身上有这3种情况，赶紧查一下有没有腹水！
医疗新讯：济南诊治乙肝专科医院“公开宣布”做到这3点，你的乙肝会慢慢变好！ballbet贝博