近日，中国田径运动员吴艳妮的一段训练视频在网络上引发热议，她展示的核心力量动作令人惊叹。视频中，吴艳妮双手背在身后，双脚被助教压住，缓缓将身体由跪姿向前伸展，直至与地面平行。这一高难度的训练动作被教练称为“天花板”级别，引发了网友们的模仿热潮，纷纷加入“核心力量挑战”。

　　吴艳妮的表现并非偶然。她在5月3日的长三角国际田径钻石赛上，以12秒96的成绩获得女子100米栏第8名，并刷新了个人赛季最好成绩。她的训练视频不仅展示了她的实力，也让人们对核心力量的训练产生了浓厚的兴趣。

　　那么，吴艳妮为何能完成如此高难度的动作？专家指出，这个动作实际上是“北欧挺”的变式，专门针对腘绳肌（大腿后侧肌群）的离心力量训练。这种训练特别适合需要爆发力、加速、急停ballbet贝博或频繁变向的运动项目，比如短跑、足球和橄榄球等。

　　路怀民，成都体育学院附属体育医院运动医学康复科主任，详细解释了这个动作的技术要点。他表示，吴艳妮的变式“北欧挺”相较于标准动作，缩短了力臂，更强调身体的柔韧性和后侧链的协同发力。动作的难点在于，跪姿前伸时，腰背部、臀部和腘绳肌必须协同发力，每个环节都需要具备足够的力量。

　　“在动作下行阶段，肌肉需要同时完成离心收缩和姿态维持，这对肌腱力量要求极高。”路怀民说。虽然许多网友积极参与挑战，但他也提醒，普通人在模仿时往往无法维持腘绳肌的力量，导致“垮塌式下落”，极易造成运动损伤。因此，这种高难度动作并不适合普通人群。

　　吴艳妮的训练不仅展示了她的专业能力，也让人们对运动员的身体素质有了更深的理解。公开资料显示，吴艳妮自1997年出生于四川自贡富顺县，四岁开始学习舞蹈，十二岁开始练习田径。她在100米栏项目上的表现非常出色，曾多次突破13秒大关，并在2021年创造了当季亚洲最好成绩。

　　那么，普通人如何才能增强核心力量而不受伤呢？路怀民建议，健身应遵循“循序渐进”的原则，先完成一些较为简单的动作，如仰卧臀桥、器械腿弯举、山羊挺身等，以强化后侧链的力量。盲目跟风模仿高难度动作，可能会导致意想不到的伤害。

　　在社交平台上，#吴艳妮同款核心挑战#的话题持续发酵，不少网友晒出自己的挑战视频，虽然成功的比例不高，但大家的热情依然高涨。路怀民指出，健身没有固定的法则，适合自己的才是最好的。就像身高1米6的人硬要练习扣篮，或1米9的人去学体操，都是不合适的选择。大家应该根据自身的条件，选择合适的运动方式，才能保持健康，享受运动带来的快乐。

　　吴艳妮的成功不仅源于她自身的努力与天赋，也让我们看到了专业运动员背后的艰辛与坚持。她的训练视频激励了许多人，但同时也提醒大家，健康的锻炼方式才是最重要的。在追逐健康和健身的路上，保持科学和理性的态度，才能真正实现自己的目标。返回搜狐，查看更多