ballbet贝博2025 年 8 月 2 日傍晚，上海安福路 lululemon 旗舰店外被围得水泄不通——大家只想亲眼看一看热搜上那双腿。晚上 7 点整，贾玲以一身极简运动造型亮相：白色运动背心、黑色高腰骑行短裤，43 岁的她大步走向舞台时，股四头肌在灯光下像刀刻般起伏，摄影师的长焦镜头甚至能捕捉到肌肉纤维的细微震颤。现场尖叫声此起彼伏，#贾玲股四头肌# 在 15 分钟内登顶微博热搜，阅读破 3 亿。

　　时间倒回 2024 年 9 月，贾玲被拍到体重逼近 200 斤。喜剧演员的身份让她习惯性用“胖”当包袱，但体检报告上的脂肪肝、胰岛素抵抗让她第一次意识到“搞笑不能救命”。她推掉了 3 部贺岁片邀约，在顺义租下 200 平米私人健身房，签下“军令状”：10 个月减重 100 斤，体脂降到 18% 以下。

　　饮食同样“魔鬼”：每日 1500 千卡，碳水循环（训练日 120g、休息日 50g），蛋白质 2.2g/kg 体重，蔬菜 1kg 起步。她在 vlog 里苦笑：“每天最幸福的时刻是嚼生菜，因为可以嚼很久。”

　　股四头肌由股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌四块组成，是全身体积最大的肌群之一。贾玲的“单车 HIIT + 深蹲”组合恰好精准轰炸：

　　• 深蹲 300 次采用“21 响礼炮”模式（下 7 次+半蹲 7 次+全程 7 次），把肌纤维从慢肌到快肌全部打透；

　　• 壶铃摇摆让髋伸与膝伸协同发力，股直肌线条被拉长，视觉上“大腿前侧有闪电”。

　　运动医学博主用 3D 建模还原她的训练轨迹：10 个月里，股四头肌横截面积增加 38%，肌腹向远端延长 2.1cm，因此才有镜头里“刀锋般”的分离度。

　　lululemon 本季主题是“活出可能”（Live the Possibility）。品牌方透露，之所以邀请贾玲，是因为“她让可能具象化”。活动现场，她穿的 Align 系列 8 寸骑行短裤采用 Nulux™ 面料，压缩力 15–20 mmHg，恰好把肌肉轮廓勾勒得“不过分张扬，却又无法忽视”。一位资深买手说：“以往品牌用超模，这次是喜剧女王，反差本身就能让‘健康美’破圈。” 果不其然，同款短裤当晚售罄，补货排期排到 9 月中旬。

　　很多人注意到，减重后的贾玲眼神变了：过去是弯月般的笑眼，如今多了冷静与笃定。她在采访里引用《热辣滚烫》里的台词：“如果我扛过 3 场打，我就能拥有那个镜头。” 她把“打”换成了“训练组”。业内人士评价：“她身上出现了一种真实且充满生命力的状态，还多了气定神闲的智性之美。” 这种气质让她在镜头前不再靠夸张表情，而是用最本真的身体语言讲故事。

　　微博话题里，高赞评论写道：“第一次看到大银幕上的女明星用股四头肌抢镜，比任何高定都高级。” 贾玲的出圈，恰逢“力量美学”在中文互联网崛起：

　　• Keep 上“贾玲同款股四计划”上线 小时，跟练人数突破 50 万；

　　• 医美机构统计，2025 年 1–7 月“瘦腿针”搜索量下降 27%，而“臀腿塑形”增长 41%。

　　活动尾声，主持人问她下一步目标。贾玲撸起袖口，亮出若隐若现的肱二头肌：“明年想挑战引体向上 20 个，然后拍一部真正属于女性力量的动作片。” 台下掌声雷动。

　　从 200 斤的喜剧女王到 100 斤的健身 icon，贾玲用 10 个月把不可能写进现实。那双被镜头无限放大的股四头肌，不只是训练痕迹，更是一封写给所有女性的战书：年龄、身材、标签，从来都不是枷锁；真正的美丽，是你敢于亲手打破它们。返回搜狐，查看更多