老年人健康小贴士：饮食均衡是关键
栏目：体育动态 发布时间：2025-08-12 22:23:09
人到老年，经常会被多种疾病“打扰”。您想在新的一年里身体健健康康，少往医院跑吗？提供几个超实用的小建议，保证一看就懂，一学就会！
饮食上，千万不能马虎。主食别光细米面，多来点粗粮，像玉米、燕麦、红薯，膳食纤维丰富，能帮咱们肠道“做运动”，预防便秘。每天要保证一个鸡蛋、一杯牛奶，再搭配瘦肉、鱼虾，优质蛋白充足，身体才有劲儿。蔬菜水果也不能少，五颜六色的蔬果，富含各种维生素和矿物质，一天最好能吃够五种。
运动也很重要，但别选太剧烈的项目。每天去公园散散步，步子不用太快，一边走一边欣赏风景，心情舒畅，身体也得到锻炼。要是身体条件允许，打打太极拳也不错，一招一式都能活动到全身关节和肌肉。
睡眠是身体修复的黄金时间，一定要睡好。睡前别玩手机，喝杯温牛奶，泡泡脚，都能帮您更快进入梦乡。每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，第二天醒来又是活力满满的一天！
心态更是健康的关键。别为小事儿发愁，多和老朋友们聊聊天、下下棋，有啥爱好就尽情去做。心情愉悦了，身体的免疫力也会跟着提高。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
本田发布2025款幼兽，售价13000元，选它还是NWT150平踏板？
一口饮料，一嘴塑料！伯明翰大学最新：市售饮料100%含微塑料，成人日均摄入上百颗
股价848.88，市盈率2735，寒武纪涨停！投资者：涨停逻辑是什么？
《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律