方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“ 8”字绕环 ; 两腿随着绕环动作原地交替高抬。

　　方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“ 8”字

　　方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做

　　击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给

　　方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，立即用手指将球卷下还原成开始姿势，

　　方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。

　　要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接

　　球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即把球从背后交给原传球手 ; 落地

　　动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投。

　　技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起

　　动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 ;

　　技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，ballbet贝博迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。

　　技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。

　　方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。